Prévention de la fatigue oculaire
Objectifs : Connaître les exercices pratiques pour avoir une bonne hygiène oculaire. Limiter les maux (baisse d’acuité visuelle, fatigue, maux de tête…) favorisés par une sur exposition des yeux face à l’écran. Conserver et améliorer sa visio.
Nombre de participants : 5 à 20 personnes
Durée : 3 sessions d’une heure
Lieu: dans votre établissement ou en visio-conférence
Langue : Français, Anglais, Russe
CONTENU & OBJECTIF
Axe 1 Connaissances théoriques :
• Notre organe : l’œil
• Les solutions par les professionnels de l’optique classique – Les solutions alternatives naturelles
• L’intérêt des lunettes : solutions ou obstacle ?
Axe 2 Ergonomie à son poste de travail :
• La hauteur, l’inclinaison et la distance de l’écran -La place du clavier
• La posture / position face à la bureautique -Lampes/ Eclairage …
Axe 3 Exercices dynamiques et exercices de relaxation :
• Gymnastique pour la circulation sanguine et les articulations – Travail avec l’accommodation
• Travail avec les muscles oculomoteurs
• Gestes de repos visuel à faire à son bureau
• Diverses techniques de relaxation visuelle
• Conseils nutritionnels pour une meilleur vue
Axe 4 Quelques conseils en plus sur l’ensemble de travail en vision de près :
• Lecture
• Tablettes, smartphones…