Gestion du stress
Objectifs : Sensibilisation à la gestion du stress – Partie théorique et partie pratique. Comprendre les mécanismes et agir en amont pour prévenir au maximum les risques.
Nombre de participants : 20 à 25 personnes par atelier.
Durée : 1 journée.
Lieu: dans votre établissement ou en visio-conférence.
CONTENU & OBJECTIF
Partie Théorique :
• Les différentes catégories de stresseurs
• Identifier nos stresseurs les plus importants
• Les trois phases du stress
• Reconnaitre son stress au niveau corporel
• Les signaux, symptômes du stress au niveau corporel et émotionnel
• Apprendre à gérer son stress
• Le modèle « CINE »
• Définir et gérer les « ruminations »
• La cohérence respiratoire ou « cohérence cardiaque » une voie royale pour gérer son stress ponctuel et récurrent
• Démonstration et training
• La communication non violente « CNV » notions pour aborder le conflit d’une manière écologique tant pour soi que pour son interlocuteur
Partie Pratique :
• Stress test
• Exercice de synchronisation et de détente musculaire
• La cohérence respiratoire ou « cohérence cardiaque » une voie royale pour gérer son stress ponctuel et récurrent
• Démonstration et training